Jak morsowanie wpływa na zdrowie?
Dlaczego warto morsować? Bo to dla organizmu samo zdrowie. Pod warunkiem, że nie dotyczą Cię choroby kardiologiczne. W takiej sytuacji morsowania nie zaleca się. Co daje nam zatem kąpiel w lodowatej wodzie?
❄️ Hartujemy nasz organizm, zwiększamy naszą odporność. Każdy doświadczony mors potwierdzi, że dzięki regularnemu morsowaniu rzadziej choruje.
❄️ Lepsza regeneracja, w szczególności po długim biegu. Potwierdzam! Po długich, 30-kilometrowych wybieganiach, morsowanie następnego dnia sprawiało, że czułam się o niebo lepiej!
❄️ Poprawa krążenia oraz wydolności układu sercowo-naczyniowego.
❄️ Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej (tak, tak!) oraz usuwanie tosksyn z organizmu.
❄️ Poprawienie jędrności skóry, a co za tym idzie… Bye Bye cellulite! Czyli, jeśli walczysz z cellulitem, morsowanie bardzo Ci w tym pomoże 😀
ZOBACZ KOLOROWE PONCHO DO MORSOWANIA TUTAJ!
❄️ WAŻNE! Jeśli chorujesz na choroby serca, lub układu krążenia, powinnaś zrezygnować z morsowania. Przeciwwskazaniem jest też borelioza oraz padaczka. Choroby te wpływają na zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Ok, jeśli udało mi się chociaż troszkę przekonać Cię do zanurzenia się w lodowatej wodzie, zapytasz pewnie…
Pierwsze morsowanie – jak się przygotować?
❄️ Po pierwsze – liczą się oczywiście chęci! Jeśli myślisz o tym, to nie zastanawiaj się, czy jesteś gotowa, po prostu spróbuj!
❄️ Znajdź towarzystwo – najlepiej zrobić to w towarzystwie osoby, która już morsowała. W ogóle dużo przyjemniej morsuje się ze znajomymi! Jest sporo śmiechu i wspólnego zgrzytania zębami 😉 No bo chyba wiesz, że woda jest zimna?
❄️ Nie morsuj sama. Nawet jeśli niekoniecznie chcesz to zrobić w większej grupie, postaraj się, żeby ktoś Ci towarzyszył. Jeśli nie wejdzie z Tobą do wody i pozostanie na pomoście, czy plaży, dla Ciebie będzie to po prostu bezpieczniejsze <3
❄️ Warto zapatrzyć się w skarpety neoprenowe. Zwłaszcza, jeśli jesteś stópkowym zmarzluchem, jak ja! Sprawią one, że będzie Ci ciepło w stopy. SERIO! Moje pierwsze morsowanie odbyło się bez takich skarpet i stóp nie mogłam dogrzać do następnego dnia. Takich skarpet nie ma jeszcze w sklepie Loco, ale… Może czas to zmienić? 😉
❄️ Poncho do morsowania – może być specjalnie wykonane poncho, a możesz po prostu… zrobić w kocu dziurę na głowę i już! Moje takie właśnie jest, póki nie pojawią się poncho w wersji LOCO 😛 Po co poncho? Ano po to, żeby po wyjściu z wody przebrać się spokojnie w suche ciuszki. Przebierasz się pod ciepłym “poncho” i dodatkowo nie pokazujesz swoich wdzięków współtowarzyszom.
❄️ Czapka do morsowania (na przykład TAKA), szalik lub komin i rękawiczki – dla mnie obowiązkowe! Morsuję od jakiegoś czasu, ale nie należę do tych śmiałków, którzy zanurzają się w całości w wodzie lub pływają. Chronię przed zimnem to, co wystaje ponad wodę. Zresztą – głowa i ręce to miejsca bardzo wrażliwe, a zanurzanie rąk może powodować wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Dlatego czapka, komin i rękawiczki to dla mnie must have! Długie włosy warto związać w kucyk, lub schować pod czapkę, jeśli nie chcesz ich zamoczyć.
❄️ Na morsowanie zabierz ze sobą dodatkowo ręcznik i worek na mokre rzeczy. Możesz też zaopatrzyć się w kawałek maty, chociaż do tej pory morsowałam bez tego. Gorąca kawa, czy herbata w termosie, też jest dobrym pomysłem na szybkie rozgrzanie się po wyjściu z wody 😀
Jak morsowanie wygląda w praktyce?
❄️ Przed morsowaniem warto zrobić sobie rozgrzewkę. Wskocz więc w wygodne ciuchy, buty, nie ubieraj się za ciepło! Możesz przebiec 4km, tak jak my. A możesz zrobić sobie mały truchcik po pomoście i kilka ćwiczeń – pajacyki, podskoki. Rozgrzej swoje ciało!
❄️ Rozbierz się! Taka oczywista oczywistość… 😛 No bo chyba nie będziesz wchodzić do wody w ciuchach? Załóż skarpety neoprenowe, zostaw komin, czapkę i rękawiczki.
❄️ Do wody wejdź energicznie. Nie zastanawiaj się długo! Jeśli masz tę fantastyczną możliwość wskoczyć do przerębla, to już w ogóle petadra! Miałam tą przyjemność podczas mojego debiutu. Czad! To uczucie, kiedy musisz usiąść tyłkiem na zimnym lodzie i zrobić SIUP do wody – nie do opisania! 😀 Musisz po prostu spróbować!
❄️ Ile czasu spędzić w wodzie? Dużo zależy od Twojej wytrzymałości, ale już 1-2 minuty robią niesamowitą robotę dla Twojego organizmu! Jeśli to Twój debiut spokojnie wystarczy. Na więcej przyjdzie jeszcze pora :*
❄️ Po wyjściu z wody natychmiast się przebierz. Możesz mieć uczucie gorąca, wydaje się, że wcale nie jest zimno, ale to jest złudne uczucie. Nie zwlekaj i wskocz w suche ciuchy wykorzystując poncho.
❄️ W domu możesz zrobić sobie rytuał, tak jak ja. Ciepła kąpiel, gorąca kawa i pyszne śniadanko. A może gorąca zupa i ciepły koc? Ważne, żeby się wygrzać, a reszta… Reszta już zależy od Ciebie 😉
Powodzenia!
Jeśli te porady sprawiły, że nabrałaś ochotę na morsowanie, daj mi znać – skomentuj, udostępnij. No i koniecznie odezwij się po Twoim “pierwszym razie” 😀 Czekam!
Ten wpis jest z perspektywy biegaczki i aktywnej mamy. Moim celem jest zwrócenie uwagi na korzyści wynikające z morsowania, jednocześnie jednak zachęcam do świadomego działania! Jeśli nie masz pewności co do swojego stanu zdrowia, najlepiej chęć morsowania skonsultuj z lekarzem. Warto również poszperać w niezmierzonych odmętach internetu, aby trochę bardziej zgłębić temat. Mnóstwo jest fachowej literatury opisującej przeciwwskazania oraz korzyści wynikające z morsowania, z którymi warto się zapoznać. Mój wpis ma na celu przede wszystkim rozbudzić chęci, by niezdecydowani zrobili pierwszy krok w odmęty… zimnej wody 😀
