19 grudnia – Marta
📅 Każdego dnia, aż do Wigilii, odkrywaj nowe wyzwanie przygotowane przez nasze LOCO Babki!
🗓 Codziennie sprawdź, ile zadań uda Ci się wykonać – jedno, dwa, a może wszystkie?
🏆 Podejmij każde wyzwanie i zostań LOCO Harpaganką dnia!
19 grudnia – Marta
Marta, znana w LOCO jako “Papryczka”, to chodzący ogień i energia! Spontaniczność to jej drugie imię, a fitness to jej żywioł. Dziś zaprasza Cię do wyzwań, które rozruszają, dodadzą radości i… dadzą niezły wycisk. Gotowa? No to lecimy! 🔥
Zadania od Marty:
Zadanie 1 – mamma mia! To już 19! 🎶
Święta za rogiem, ale zanim złapiesz zadyszkę przy sprzątaniu, złap rytm z ABBĄ! Rozgrzej się tanecznie i daj się ponieść muzyce. Zobacz te proste, ale energetyczne ćwiczenia.
👉 Kliknij i ćwicz w rytmie tutaj.
Zadanie 2 – totalny HIIT 🔥
HIIT to trening z mocą „Papryczki”! To szybkie, intensywne ćwiczenia, które zrobią z Ciebie wulkan energii.
Jak to robimy?
- Rozgrzewka – obowiązkowa! Znajdziesz ją tutaj.
- Część główna:
- 10 sekund „szybkich nóżek” – dajesz z siebie 100%!
- 30 sekund trucht w miejscu – luz, umiarkowane tempo (65% możliwości).
👉 Tę parę powtarzasz 10 do 20 razy. Gwarantuję, że poczujesz ogień już po kilku!
- Rozciąganie na koniec – bo ciało trzeba docenić za ten wysiłek! Kliknij tutaj.
Zadanie 3 – aktywność z kimś bliskim 💚
Czas na aktywność, ale tym razem razem z kimś! Spacer, bieganie, łyżwy, a może coś zupełnie innego? Spędźcie razem aktywną chwilę i podzielcie się radością ruchu.
Jeśli wspólne treningi to dla Ciebie norma, pomyśl o czymś nowym! Może dostosujesz się do sportowej pasji bliskiej osoby albo zarazisz ją swoją? Kto wie, może odkryjecie coś zupełnie nowego?
Pamiętaj!
Ruch to radość, energia i siła – baw się dobrze, poczuj ogień „Papryczki” i pochwal się swoimi aktywnościami w grupie! 💪🔥