15 grudnia – Basia
📅 Każdego dnia, aż do Wigilii, odkrywaj nowe wyzwanie przygotowane przez nasze LOCO Babki!
🗓 Codziennie sprawdź, ile zadań uda Ci się wykonać – jedno, dwa, a może wszystkie?
🏆 Podejmij każde wyzwanie i zostań LOCO Harpaganką dnia!
15 grudnia – Basia
Basia to nasza marzycielka, początkująca fotografka i pasjonatka nordic walking. Każdy dzień spędza z aparatem w dłoni lub kijkami w lesie, szukając idealnego ujęcia i chwili dla siebie. Dziś przygotowała dla Ciebie zestaw wyzwań, które pozwolą poczuć siłę i harmonię.
Zadania od Basi:
Zadanie 1: Deska (plank)
Wzmocnij całe ciało, wykonując 3 minuty w planku. Możesz podzielić czas na serie, np. po 30 sekund. To ćwiczenie angażuje brzuch, nogi i pośladki, jednocześnie poprawiając stabilność. Pamiętaj, aby ciało było w linii prostej jak struna.
👉 Sprawdź, jak wykonać poprawny plank tutaj.
Zadanie 2: Pompki damskie
Czas na wzmocnienie klatki piersiowej! Wykonaj 20 pompek damskich, dzieląc je na dwie serie, jeśli potrzebujesz. Rób je w swoim tempie, dbając o poprawną technikę – to klucz do efektów!
👉 Jak zrobić damskie pompki? Sprawdź tutaj.
Zadanie 3: Bieg / spacer / kijki
Wybierz aktywność na świeżym powietrzu: bieg, spacer lub nordic walking – 5 kilometrów to Twój cel na dziś! Zatrzymaj się na chwilę i podziwiaj otaczającą Cię naturę. Każdy krok to zastrzyk energii i pozytywnej motywacji.
Miłej zabawy!
Nie zapomnij podzielić się swoimi postępami w naszej grupie. Twoje zaangażowanie motywuje innych! 🌟