Aga to ten typ kobiety, która wygląda, jakby miała w sobie osobny akumulatorek „na długie dystanse” — i, co najlepsze, on się prawie nigdy nie wyczerpuje.

To biegaczka, która potrafi zamienić zwykłą ścieżkę w przygodę, a maraton w… No cóż, w niedzielny spacer, tylko trochę szybszy.
Na zdjęciach zawsze wygląda, jakby biegła „tak przy okazji”, ale nie daj się zwieść — w środku to czyste turbo, które wie, czego chce i dokąd zmierza.

Jest w niej ta spokojna pewność, którą mają kobiety, co swoje już przebiegły, swoje już przeżyły i jeszcze mają ochotę na więcej.
A kiedy staje na linii startu, można wręcz usłyszeć, jak jej serce mówi:

„No to co… lecimy?”

Aga to też ten rodzaj energii, obok której trudno przejść obojętnie.
Konkretna, z błyskiem w oku. Taka, co potrafi wykręcić na trasie czas, który wielu osobom podniósłby lekko ciśnienie.

To kobieta, która przypomina nam jedno:
że bieganie może być siłą, spokojem i radością jednocześnie.
I że najlepiej biegnie się wtedy, gdy w głowie jest przestrzeń, a w sercu — luz i ciekawość, co czeka za następnym kilometrem.

Aga — Idealna na grudniowy dzień w LOCO Kalendarzu Babek — bo takie kobiety robią przestrzeń na oddech, inspirację i przypomnienie, że warto ruszyć się z kanapy!

Zadania od Agi:

Poziom początkujący – ĆWICZENIA Z KIJEM OD SZCZOTKI – INSTRUKCJA

Ćwiczenie 1: Rolowanie stopy na kiju
1. Usiądź lub stań stabilnie.
2. Połóż kij od szczotki na podłodze.
3. Oprzyj stopę na kiju przy palcach.
4. Powoli przesuwaj stopą po patyku w kierunku pięty.
5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch.
6. Zrób 10 powtórzeń na każdą stopę.

Ćwiczenie 2: Przejście po kiju
1. Ustaw kij od szczotki prosto na podłodze.
2. Stań śródstopiem na jednym jego końcu.
3. Podnoś stopy wysoko i powoli przechodź wzdłuż kija aż do drugiego końca.
4. Zachowaj równowagę i kontrolę nad każdym krokiem.
5. Powtórz przejście kilka razy.

Ćwiczenie 3: „Linoskoczek” – chodzenie po kiju w jodełkę
1. Stań na jednym końcu kija, ustawiając stopy w kształcie jodełki (palce skierowane na zewnątrz).
2. Stawiaj kroki wzdłuż kija, utrzymując cały czas ustawienie stóp w jodełkę.
3. Idź powoli do drugiego końca, koncentrując się na równowadze i płynności ruchu.
4. Powtórz przejście kilka razy.

Poziom średniozaawansowany – ĆWICZENIA Z PIŁKĄ NA STOPY – INSTRUKCJA

Ćwiczenie 1: Rolowanie stopy
1. Usiądź lub stań w wygodnej pozycji.
2. Połóż piłeczkę pod stopą przy jednym z palców.
3. Powoli przesuwaj piłeczkę wzdłuż całej stopy – od palca aż po piętę.
4. Na końcu ruchu delikatnie napnij stopę, po czym rozluźnij.
5. Wykonaj rolowanie trzy razy dla każdej części stopy.
6. Powtórz całe ćwiczenie kilka razy.

Ćwiczenie 2: Unoszenie palców na piłce
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Umieść piłeczkę pod śródstopiem jednej stopy.
3. Oprzyj ciężar ciała tak, aby stopa stabilnie leżała na piłce.
4. Unieś wszystkie palce w górę, rozkładając je szeroko.
5. Utrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie rozluźnij.
6. Powtórz ćwiczenie kilka razy na każdej stopie.

Ćwiczenie 3: Wspięcia na palcach z piłką nad kostkami
1. Umieść piłeczkę między nogami tuż nad kostkami.
2. Złącz nogi tak, aby piłka stabilnie się trzymała.
3. Powoli unieś się na palce, pilnując, by piłka nie wypadła.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj 10 powtórzeń.

Poziom zaawansowany – ĆWICZENIA NA STOPY BEZ SPRZĘTU – INSTRUKCJA

Ćwiczenie 1: Balansowanie ciężarem ciała
1. Stań w lekkim rozkroku, stopy ustaw na szerokość bioder.
2. Powoli przenoś ciężar ciała z palców na zewnętrzne krawędzie stóp, następnie na pięty, potem na wewnętrzne krawędzie stóp, przechodząc znów na palce.
3. Wykonuj to płynnie, tworząc pełny krąg ciężarem ciała.
4. Powtórz ćwiczenie kilka razy w jedną stronę, a następnie kilka razy w drugą stronę.

Ćwiczenie 2: Podwijanie palców stóp
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Rozłóż palce szeroko na obydwu stopach.
3. Podwiń mocno palce jednej stopy pod siebie, tak jakbyś chciał/chciała je schować.
4. Wróć do pozycji neutralnej.
5. Stań znów w stabilnym rozkroku i podwiń palce drugiej stopy w ten sam sposób.
6. Powtórz czynność po kilka razy na każdą stopę.

Ćwiczenie 3: Unoszenie dużych i małych palców
1. Stań w rozkroku, utrzymując ciężar ciała jednocześnie na piętach i śródstopiu.
2. Rozłóż palce szeroko.
3. Unieś duże palce obu stóp w górę, pozostawiając pozostałe palce na podłodze.
4. Opuść duże palce.
5. Teraz unieś cztery małe palce obu stóp, pozostawiając duże palce na ziemi.
6. Powtarzaj naprzemiennie: duże palce – małe palce, kilka razy.

LOCO CZEKOLADKA – czyli mini promka z okazji drugiego dnia kalendarza grudniowego. Ulubiony kolor AGI to zielony, dlatego w dniach 1-2 grudnia łap 20% zniżki na wszystkie zielone, nieprzecenione wzory! 🙂 Kod MATKAPIORUNOW i zniżka jest Twoja!