📅 Każdego dnia, aż do Wigilii, odkrywaj nowe wyzwanie przygotowane przez nasze LOCO Babki.
🗓 Codziennie sprawdź, ile zadań jesteś w stanie wykonać – jedno, dwa, a może wszystkie?
🏆 Zostań LOCO Harpaganką dnia, podejmując się każdego wyzwania!
1 grudnia 2024 – Skakanka na start!
Dziś Agnieszka, nasza mistrzyni kettli i biegów długodystansowych, przygotowała wyzwania ze skakanką. Masz smycz psa? Pasek od szlafroka? Wystarczy, by zrobić świetny trening! A nawet jeśli nie masz – użyj wyobraźni 😉
Zresztą Aga postanowiła przywitać się z Tobą sama! KLIK
Poziom podstawowy (10 min):
- Zadanie: Podstawowe skoki – plecy proste, ramiona blisko ciała, zgięte w łokciach, aktywacja mięśni core (brzuch w lekkim napięciu), oddychaj płynnie regularny rytm. Masz problemy ze stawami? Spróbuj lekkiego marszu w miejscu. Zobacz TUTAJ
Poziom średniozaawansowany (20 min):
- Podstawowe skoki.
- Skakanie na jednej nodze – co kilka powtórzeń zmieniaj nogę.
- Skoki z uderzaniem o pośladki – dodaj energię, angażując nogi i pośladki.
- Skoki z unoszeniem wysoko kolan – dynamicznie przyciągaj kolana w kierunku brzucha.
- Skoki naprzemienne – przy każdym skoku zmieniaj pozycję nóg (przód-tył).
Zobacz ćwiczenie Agi TUTAJ
Poziom zaawansowany (30 min):
- Wszystkie zadania z poziomu średniozaawansowanego, ale wydłużamy do 30 minut
- Double unders (dla chętnych): Jednym skokiem obróć skakankę dwukrotnie – to wyzwanie wymaga dynamiki! Zobacz jak to robi Aga TUTAJ
Dlaczego warto?
Skakanie na skakance poprawia kondycję, koordynację i wzmacnia mięśnie. To doskonały sposób na zimową energię, a potrzebujesz tylko kawałka przestrzeni i wygodnego obuwia. 👟
Bądź LOCO, dołącz do nas i dziel się swoimi sukcesami w grupie JESTEM LOCO!
