⭐ MONIKA — ta, która potrafi być miła… i Żandarmem jednocześnie 😉

Monika to jedna z tych kobiet, które niby mówią „nie wiem, co o sobie napisać”, a po chwili okazuje się, że mają w CV więcej przygód niż połowa książek podróżniczych. Kojarzy ją większość Loco Babek — a jeśli nie ją, to Czesia, który już dawno powinien mieć osobny fanpage.

To dziewczyna, która nie boi się żadnego rodzaju zmęczenia.
Pot? Proszę bardzo.
Łzy szczęścia na mecie biegu górskiego? Standard.
A potem jeszcze zrobi locostylówkę na jogę, siłownię i codzienny bieg, jakby to wszystko było najnormalniejszą rzeczą na świecie.

Monika ma w sobie miękkość, ciepło i życzliwość…
…i tę drugą stronę, którą pozna każda osoba spóźniająca się z wpisem w #team365.
Tak, to właśnie ona — Żandarm w kolorowych legginsach. Uśmiech nie znika jej z twarzy, ale regulamin to regulamin. 😉

A poza wyzwaniami?
Można z nią pójść na spacer, pobiegać, zrobić wspólną kawę, albo po prostu pogadać o życiu, bo Monika ma tę naturalną zdolność stwarzania dobrych, spokojnych przestrzeni.
I jak zaprasza do Łodzi — to wiadomo, że serio. U niej gościnność to nie słowo, tylko praktyka.

Podróże, biegi, Czesio, locoenergia i wielkie serce — cała Monika.
Kalendarz grudniowy bez niej miałby po prostu… mniejszą objętość szczęścia. ❤️

Zadania od Moniki:

ŁATWE:

Zrób własnoręcznie 3 świąteczne kartki, takie od serca, kolorowe, z 3 życzeniami na każdej z nich. Przy okazji wyjścia do pracy, na zakupy albo na spacer wrzuć te 3 karki do 3 losowych skrzynek na listy i spraw nimi radość 3 przypadkowym Osobom 😊
Znajdź 10 minut tylko dla siebie. Gdy dzieci będą w szkole, mąż/partner w pracy… Albo wyślij męża z dziećmi na zakupy. Ewentualnie możesz zamknąć się w łazience lub innym spokojnym miejscu 😉 Zapal świeczkę zapachową, zgaś światło, włącz w telefonie relaksującą muzykę, pooddychaj głęboko i spokojnie. Pomyśl o 3 rzeczach, które dają Ci najwięcej radości w Święta i o 3 prezentach, które Ci się marzą 😊
TRUDNIEJSZE:
Dla Miłośniczek ćwiczeń lekki 25minutowy trening całego ciała. Wystarczą hantle lub butelki z wodą. Jeśli chcesz pobudzić ciało, zrób trening rano. Jeśli chcesz rozładować stres nagromadzony w ciągu dnia, zrób go po południu lub wczesnym wieczorem. Ćwiczenia są proste i spokojnie poradzi sobie z nimi każda LocoBabka 😊

Dla Fanek stretchingu 15minutowy trening rozciągania całego ciała. Niech Was nie zwiedzie uśmiech Instruktorki i miła dla ucha muzyka. Ćwiczenia mogą się wydawać proste, ale wcale takie łatwe nie są. Szczególnie jeśli ktoś pomija rozciąganie w swoich planach treningowych 😉 Jedno jest pewne – warto wykonać ten trening, bo świetnie rozciągniecie plecy, tylną taśmę, obręcz barkową i biodra.

DLA ZAAWANSOWANYCH:
Fitmas Full Body z Martą z Codziennie Fit. 30 minut, bez żadnych sprzętów. Dobre cardio, które doda Ci energii, poprawi nastrój i pozytywnie naładuje na resztę dnia. Trening w świątecznym klimacie, także polecam założyć jakiś świąteczny akcent – czapkę Mikołaja, uszy Elfów, czerwoną koszulkę lub leggi Loco albo chociaż czerwone skarpetki 😉

Mocny Core również w wykonaniu Marty z Codziennie Fit. 30minutowy trening, który wzmocni mięśnie pleców, brzucha, pośladków; poprawi Twoją mobilność i zmniejszy ryzyko kontuzji. Tak tak, wiem, że wiele z nas na samą myśl o desce/planku ucieka z maty w zawrotnym tempie 😉 Ja ten trening wykonuję dość często i dzięki temu poprawiłam stabilizację na tyle, że nie wywracam się już na biegach górskich. Także warto!