Dla Dagmary nie ma rzeczy niemożliwych. To fajterka z niesamowicie pozytywną energią. Mówisz wyzwanie? Zrobi się! W naszej grupie JESTEM LOCO długo się przyglądała, obserwowała, aż w końcu jak zaskoczyła to pojawiła się właśnie tutaj w tym wyzwaniu 😀 I ma dla Was zadania!

Moje wyzwania dla Ciebie:

POBUDKA

Poranna rozgrzeweczka przed kawką! 😃 Pajacyki 15 sztuk i wspinaczka górska 15 razy na każdą nogę.

ROZKRĘCAM SIĘ

Znajdz sobie na powietrzu wzniesienie. Może być mała górka, jakiś podbieg około 150 metrów. Zrób na niej trening. Po każdym ćwiczeniu trucht na dół. Jak nie znajdziesz górki, to zrób to na płaskim:

1. 3x pod górkę skip A

2. 3x pod górkę skip B

3. 3x pod górkę skip C

4. 3x pod górkę wymachy na przemian ręką noga

5. 3x pod górkę tyłem

Jak wykonać poszczególne skipy zobaczycie TUTAJ

HARPAGAN

1. Skakanka 10 minut można rozłożyć na dwie serię po 5 minut.

2. Skrętoskłony 25 na każdą nogę  ZOBACZ jak zrobić.

3. Unoszenie bioder w leżeniu na macie 50x ZOBACZ jak zrobić.

4. Nożyce 30x

5. Przysiady 2 x 50 =100 rozłożyć na dwie serię odpoczynek 10 minut.

Powodzenia!!

LOCO Stylówa Dagmary

Legginsy Floreski KLIK

Koszulka LOCO BABKA KLIK